青少年每日维生素ad摄入量
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青少年每天的维生素A和D的推荐摄入量如下：
若安好维生素：青少年每日维生素ad摄入量一、 维生素A：青少年每天需要700-900微克（约2333-3000 IU）。男孩子的推荐摄入量为900微克，女孩子则为700微克。
若安好维生素：青少年每日维生素ad摄入量二、 维生素D：青少年每天需要600国际单位(IU)。这适用于所有年龄段的青少年，无论性别。
然而，这些只是一般建议，实际需求可能会根据个人健康状况、饮食习惯和生活环境等因素有所不同。如有疑问，最好咨询医生或营养师以获得个性化建议。同时，过量摄入维生素A和D都可能对身体造成伤害，因此不要超过推荐的最大摄入量，即维生素A不超过3000微克（约10000 IU），维生素D不超过4000 IU。
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