成人每天要补充多少维生素蛋白质合适
若安好维生素：成人每天要补充多少维生素蛋白质合适
成年人每日所需的营养素，包括维生素和蛋白质，是根据其年龄、性别、体重、健康状况以及日常活动水平等因素来确定的。下面是一些基本指导原则：
若安好维生素：成人每天要补充多少维生素蛋白质合适第 1 部分
### 蛋白质
若安好维生素：成人每天要补充多少维生素蛋白质合适第 2 部分
- 一般推荐，成年人每天应该摄入体重每公斤0.8克的蛋白质。例如，一个70公斤重的人每天需要大约56克蛋白质。
若安好维生素：成人每天要补充多少维生素蛋白质合适第 3 部分
- 对于运动员或经常进行高强度训练的人来说，可能需要更多的蛋白质，通常建议为体重每公斤1.2到2克。
若安好维生素：成人每天要补充多少维生素蛋白质合适第 4 部分
### 维生素
若安好维生素：成人每天要补充多少维生素蛋白质合适第 5 部分
维生素的需求量因具体维生素种类而异，并且与个人的生活方式、饮食习惯等有关。以下是一些常见维生素的大致推荐摄入量（基于中国营养学会的标准）：
若安好维生素：成人每天要补充多少维生素蛋白质合适第 6 部分
- **维生素A**：男性约800微克视黄醇当量（RE），女性约700微克RE。
若安好维生素：成人每天要补充多少维生素蛋白质合适第 7 部分
- **维生素C**：成人男性约100毫克，女性约85毫克。
若安好维生素：成人每天要补充多少维生素蛋白质合适第 8 部分
- **维生素D**：成人每天400国际单位（IU）至600 IU，但具体需求可能更高，特别是缺乏阳光暴露时。
若安好维生素：成人每天要补充多少维生素蛋白质合适第 9 部分
- **维生素E**：成人每天约14毫克α-生育酚当量。
若安好维生素：成人每天要补充多少维生素蛋白质合适第 10 部分
- **维生素K**：成人每天约120微克。
若安好维生素：成人每天要补充多少维生素蛋白质合适第 11 部分
重要的是要注意，过量摄入某些维生素（如维生素A、D、E和K）可能会导致毒性反应。因此，最好通过均衡饮食来获取所需营养素，必要时可以咨询医生或营养师关于补充剂使用的建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**4
维生素套餐：【10瓶囤货装（600片）】买1发10低价囤货-外星人电解质水0糖0卡0脂无糖维生素健身运动饮料整箱500ml*15瓶
维生素测评：物流很快，包装很好，打开一看很不错，很好
维生素买家：共**赖
维生素套餐：维c嫩白肌肤-华北制药维生素K2软胶囊促钙吸收成人中老年人引钙入骨官方旗舰店
维生素测评：宝贝收到了，日期新鲜，是正品。皮肤一直很干，听说用这个可以保湿，内服外用真的很不错，满意。
维生素买家：e**0
维生素套餐：瓶本品-刺梨原浆VC爆棚土特产纯刺梨干果原液0添加鲜榨果汁便携维生素C饮
维生素测评：买的是套餐，结果发漏了维生素B，客服及时处理补发了。
维生素买家：乐**2
维生素套餐：【48片】天然有机VC48片-超级淘气营养补充狗养肤靓美毛幼成狗维生素鱼油卵磷脂肠胃宝45g
维生素测评：没有从快手买的便宜啊，孩子不太爱吃
维生素买家：你**样
维生素套餐：5mg*100片x4盒-麦德氏猫咪复合维生素b猫藓猫用多种维生素片宠物营养幼猫防掉毛
维生素测评：太贵了怎么几个药两百多哎
浏览“成人每天要补充多少维生素蛋白质合适”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：宝宝维生素c的牌子
下一篇：花生油维生素e多吗
