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维生素a每天需要多少单位使用

2025-04-01 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:18


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维生素A的每日需求量取决于年龄、性别和其他因素。以下是一些一般性的指导数值,但请注意,具体需求可能因个人差异而有所不同:


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- 对于1-3岁的儿童,推荐每日摄入量为300微克(约1000 IU)。


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- 4-8岁儿童的推荐摄入量为400微克(约1333 IU)。


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- 9-13岁青少年的推荐摄入量为600微克(约2000 IU)。


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- 对于14岁及以上的人群,包括成人和孕妇,推荐摄入量为700至900微克(约2333至3000 IU)。


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- 母乳喂养的女性推荐摄入量为1300微克(约4333 IU)。


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需要注意的是,“IU”是国际单位,不同形式的维生素A(如视黄醇和β-胡萝卜素)在不同的转换率下会有不同的IU值。此外,过量摄入维生素A可能导致中毒,因此最好根据医生或营养师的建议来确定合适的摄入量。




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