维生素b吃多少毫克
若安好维生素：维生素b吃多少毫克
维生素b的摄入量因人而异，取决于年龄、性别、健康状况以及日常饮食。一般建议成年人每天维生素b群的需求量如下：
若安好维生素：维生素b吃多少毫克一、 维生素b1（硫胺素）：成年男性若安好维生素：维生素b吃多少毫克一、2毫克，女性若安好维生素：维生素b吃多少毫克一、1毫克。
若安好维生素：维生素b吃多少毫克二、 维生素b2（核黄素）：成年男性若安好维生素：维生素b吃多少毫克一、3毫克，女性若安好维生素：维生素b吃多少毫克一、1毫克。
若安好维生素：维生素b吃多少毫克三、 维生素b3（烟酸或尼克酸）：成年男性16毫克，女性14毫克。
若安好维生素：维生素b吃多少毫克四、 维生素b5（泛酸）：成年男性5毫克，女性5毫克。
若安好维生素：维生素b吃多少毫克五、 维生素b6（吡哆醇）：成年男性若安好维生素：维生素b吃多少毫克一、3毫克，女性若安好维生素：维生素b吃多少毫克一、1毫克。
若安好维生素：维生素b吃多少毫克六、 维生素b7（生物素）：成年男女均为30微克。
若安好维生素：维生素b吃多少毫克七、 维生素b9（叶酸）：成年男女均为400-600微克（孕妇和哺乳期妇女需要更多）。
若安好维生素：维生素b吃多少毫克八、 维生素b12（钴胺素）：成年男女均为若安好维生素：维生素b吃多少毫克二、4微克。
请注意，这些是推荐的每日摄入量，实际需求可能因个体差异而有所不同。如果你有特定的健康条件或者正在服用药物，最好咨询医生或营养师，他们可以根据你的具体情况给出更准确的建议。同时，良好的饮食习惯也是获取维生素b的重要途径，如全谷类、肉类、蔬菜和水果等食物都含有丰富的维生素b。
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