成年人每天吃维生素c片好吗
若安好维生素：成年人每天吃维生素c片好吗
成年人每天适量补充维生素c是有益的，但并不一定需要每天都吃维生素c片。维生素c是一种水溶性维生素，对身体有多种重要作用，如增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤健康和胶原蛋白合成等。
若安好维生素：成年人每天吃维生素c片好吗第 1 部分
根据美国国家 academy of medicine 的推荐，成年男性每日推荐摄入量为90毫克（mg），女性为75毫克。如果你的日常饮食中能摄入足够的新鲜水果和蔬菜，比如柑橘类、草莓、绿叶蔬菜等，通常能满足这些需求。但如果饮食中缺乏或摄入不足，补充维生素c片是可以的，但最好在医生或营养师的指导下进行，因为过量摄入也可能导致一些副作用，如胃部不适、腹泻等。
若安好维生素：成年人每天吃维生素c片好吗第 2 部分
总的来说，保持均衡饮食是获取维生素c的最佳方式，如果确实需要补充，应在专业建议下进行。
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