维生素ab的食物是什么
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实际上,不存在“维生素AB”这种说法。您可能是想询问关于维生素A和维生素B的相关食物。

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维生素A的主要食物来源包括:

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- 动物肝脏(如鸡肝、牛肝)

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- 鱼肝油

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- 全脂奶制品(如全脂牛奶、奶酪)

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- 蛋黄
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- 深绿色蔬菜(如菠菜、甘蓝)
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- 橙黄色水果和蔬菜(如胡萝卜、南瓜、甜薯)
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维生素B族主要包括多种不同的维生素,如维生素B1(硫胺素)、维生素B2(核黄素)、维生素B3(烟酸)、维生素B5(泛酸)、维生素B6(吡哆醇)、维生素B7(生物素)、维生素B9(叶酸)和维生素B12(钴胺素)。这些维生素的主要食物来源包括:
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- 瘦肉(如鸡肉、猪肉)
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- 鱼类
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- 全谷类食品(如糙米、燕麦)
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- 豆类(如黑豆、红豆)
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- 坚果和种子(如杏仁、花生)
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- 蔬菜(如菠菜、西兰花)
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- 水果(如香蕉、橙子)
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- 乳制品(如牛奶、酸奶)
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确保饮食均衡,摄入各种富含维生素A和B族维生素的食物,有助于维持身体健康。如果您有特殊需求或健康问题,请咨询专业医生或营养师的建议。
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