17岁维生素c一天吃几个合适
若安好维生素：17岁维生素c一天吃几个合适
对于17岁的青少年，每日推荐的维生素C摄入量是75毫克，最大摄入量不超过2000毫克。一般而言，通过均衡饮食就可以获得足够的维生素C，无需额外补充。
若安好维生素：17岁维生素c一天吃几个合适第 1 部分
如果你希望通过补充剂来摄取维生素C，请先咨询医生或营养师的意见。通常情况下，单个维生素C片剂的剂量在50-100毫克之间。所以，每天服用一粒维生素C补充剂通常是安全的，但具体用量应根据个人健康状况和日常饮食中的维生素C摄入量来确定。
若安好维生素：17岁维生素c一天吃几个合适第 2 部分
记住，过量摄入维生素C可能导致腹泻、恶心等不良反应。保持适量并注重食物多样性才是最健康的途径。富含维生素C的食物包括柑橘类水果（如橙子）、草莓、猕猴桃、西红柿、绿叶蔬菜等。
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