补充维生素b2和维生素c吃什么
若安好维生素：补充维生素b2和维生素c吃什么
维生素b2（又称核黄素）和维生素c都是人体必需的重要维生素，它们对身体健康有着重要作用。以下是一些富含这两种维生素的食物建议：
若安好维生素：补充维生素b2和维生素c吃什么一、 维生素b2：
- 动物性食物：肝脏（如猪肝、鸡肝）、牛奶、鸡蛋、奶酪、鱼（如鲑鱼、三文鱼）、瘦肉、全谷类（如燕麦、糙米）、豆类和坚果（如杏仁、腰果）。
- 植物性食物：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、蘑菇、酵母、豆芽等。
若安好维生素：补充维生素b2和维生素c吃什么二、 维生素c：
- 水果：柑橘类（如橙子、柠檬、葡萄柚）、草莓、猕猴桃、红辣椒、菠萝、木瓜。
- 蔬菜：绿叶蔬菜（如西兰花、红椒、白菜）、西红柿、黄瓜、甜椒、土豆、草莓、花椰菜等。
- 果汁：许多商店有售卖添加了维生素c的果汁或饮料。
- 水果和蔬菜加工品：一些加工过的水果和蔬菜产品，如蔓越莓酱、番茄酱等也可能含有一定量的维生素c。
为了获得充足的维生素b2和维生素c，除了饮食多样，也可以考虑选择一些维生素补充剂，但最好在医生或营养师的指导下使用。同时，保持良好的生活习惯和均衡饮食，是获取这些维生素的最佳途径。
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