富含维生素d食物有哪些水果
若安好维生素：富含维生素d食物有哪些水果
维生素d主要存在于动物性食品中，如鱼、鱼肝油、蛋黄等。在植物性食物中，虽然含量较低，但一些水果也含有一定量的维生素d，这些主要是通过阳光照射后产生的植物源性维生素d（比如麦角醇），以下是一些含有少量维生素d的水果：
若安好维生素：富含维生素d食物有哪些水果一、 榛子：榛子在阳光照射下可以产生一些维生素d2，不过含量非常有限。
若安好维生素：富含维生素d食物有哪些水果二、 奇亚籽：奇亚籽在阳光下也能生成维生素d，但实际摄入的量非常微小。
需要注意的是，这些水果中的维生素d含量远不及动物性食物和强化的食品，例如牛奶、酸奶等。如果你需要补充维生素d，建议优先选择富含维生素d3的鱼、鱼肝油或者通过日常晒太阳来获取。如果需要额外补充，可以咨询医生或营养师，他们会根据你的具体情况给出更专业的建议。
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