富含维生素d的水果蔬菜
若安好维生素：富含维生素d的水果蔬菜
维生素d主要来源于动物性食物，如鱼、蛋黄和部分奶制品，植物性食物中含维生素d的并不多。然而，有一些水果和蔬菜虽然不含维生素d，但它们富含维生素d的前体——胆固醇，人体在阳光照射下可以将胆固醇转化为维生素d。这些食物包括：
若安好维生素：富含维生素d的水果蔬菜一、 鱼类：比如三文鱼、鳕鱼、鲭鱼等，是维生素d最丰富的来源。
若安好维生素：富含维生素d的水果蔬菜二、 蛋黄：鸡蛋黄含有一定量的维生素d。
若安好维生素：富含维生素d的水果蔬菜三、 奶制品：比如牛奶、酸奶等，经过强化处理后会添加维生素d。
至于蔬菜，虽然没有直接含有维生素d，但可以提供帮助维生素d吸收的营养素，如钙。例如：
- 海藻类：如紫菜、海带等，虽然本身不含有维生素d，但含有丰富的碘，有助于促进维生素d的吸收。
- 橙色蔬菜：如胡萝卜、南瓜等，含有β-胡萝卜素，可以在体内转化为维生素a，间接支持维生素d的代谢。
总的来说，如果你需要补充维生素d，主要还是依赖于富含维生素d的食物，尤其是鱼类和蛋黄。同时，确保有足够的户外活动和日光浴也是获取维生素d的重要途径。如果需要补充，最好咨询医生或营养师的建议。
刚刚有人购买了：
買家測評：
维生素買家：s**m
维生素套餐：4瓶周期装（90%老客户选择）-Ddrops滴卓思婴幼儿d3滴剂维生素d宝宝补钙儿童vd3婴儿vd3
维生素測評：吃完了一个周期，姨妈量感觉增加了不少，掉发的问题也缓解了，不像之前那种一抓一大把了。这次是来回购的，这个蛮好的吃下去没有明显难闻的异味，也没有感觉到有副作用，不刺激，我会坚持服用。
维生素買家：t**5
维生素套餐：【共40片】善存男士多维片40片-inne彩虹条多维锌婴幼儿多种维生素儿童复合维生素
维生素測評：最近总感觉没精神，容易疲乏，以前吃过21金维他，和金施尔康，这是第一次购买善存，大品牌，比药店划算多了购买。希望能改善疲劳，没精神，小蓝瓶，效果好的话会回购
维生素買家：q**5
维生素套餐：汤臣倍健成人维B60片(2年9月份到期介意勿拍)-witsbb健敏思婴幼儿童d3胶囊滴剂新生儿维生素d敏宝补钙vd
维生素測評：查询了，是正品，快递挺快的，价格也实惠
维生素買家：此**换
维生素套餐：50岁以上【中老年 女性】定制 多种维生素56粒-【tvb识货专属】Swisse斯维诗儿童K2柠檬酸钙成长补钙补锌维生素D
维生素測評：买来个父母补充体质，维生素均衡些，21金维他效果会比善存好，还是民族品牌好些，善存的配比不适合中国国情。
维生素買家：闲**年
维生素套餐：50岁以上【中老年 男性】定制 多种维生素140粒-【所有女生直播间】童年inne维生素c甜橙王子VC*3
维生素測評：买了挺多次了，家人都在吃，挺好的
瀏覽“富含维生素d的水果蔬菜”的人還閱讀了
與本文相關的文章
上一篇：多维片是不是多种维生素的一种
下一篇：充满维生素的食物
