维生素c能长期服用吗
若安好维生素：维生素c能长期服用吗
维生素C，也称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，在人体内不能自行合成，必须通过食物摄取。它对于免疫系统的正常运作、皮肤健康、伤口愈合以及铁的吸收等方面都非常重要。
若安好维生素：维生素c能长期服用吗第 1 部分
关于长期服用维生素C的安全性，一般认为适量补充是相对安全的。根据美国国家医学科学院的建议，成年人每天推荐摄入量为75-90毫克，上限为2000毫克。在这一范围内，维生素C通常不会引起严重的副作用。然而，过量摄入可能会导致一些不良反应，如腹泻、恶心、腹部痉挛等消化系统问题。极少数情况下，长期大量摄入（超过推荐上限）可能会影响肾结石的形成。
若安好维生素：维生素c能长期服用吗第 2 部分
因此，如果你考虑长期服用维生素C补充剂，最好先咨询医生或营养专家的意见，确保你的摄入量既能够满足身体需求又不会过量。同时，保持均衡饮食，通过食用富含维生素C的食物（如柑橘类水果、草莓、西红柿和绿叶蔬菜等）来获取这种重要的营养素，通常是最佳的选择。
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