成人每天需要多少维生素b3含量
若安好维生素：成人每天需要多少维生素b3含量
成人每日所需维生素B3（也称为烟酸或尼克酸）的量取决于其形式。如果以烟酸当量（NE）计算，成年男性的推荐日摄入量为16毫克，而成年女性为14毫克。然而，若以尼古丁胺的形式计算，推荐日摄入量则分别为男性1.3-1.5克和女性1.0-1.1克。
若安好维生素：成人每天需要多少维生素b3含量第 1 部分
这些数值可能因个人健康状况、生活方式和其他因素而有所变化。孕妇和哺乳期妇女的需求可能会更高。因此，在制定饮食计划时，最好咨询医生或营养师的建议。同时，大部分均衡饮食的人群都能从日常食物中获取足够的维生素B3，例如肉类、鱼类、家禽、坚果、种子和强化谷物产品等。
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