缺少维生素d需要补充什么营养
若安好维生素：缺少维生素d需要补充什么营养
缺乏维生素D时，可以通过食物或补充剂来增加维生素D的摄入量。富含维生素D的食物包括：
若安好维生素：缺少维生素d需要补充什么营养一、 油性鱼类（如三文鱼、鲭鱼和鲑鱼）
若安好维生素：缺少维生素d需要补充什么营养二、 鱼肝油
若安好维生素：缺少维生素d需要补充什么营养三、 强化食品（如某些品牌的牛奶、豆浆、酸奶、早餐麦片等）
若安好维生素：缺少维生素d需要补充什么营养四、 蛋黄
如果通过日常饮食难以获得足够的维生素D，可以考虑服用维生素D补充剂。在选择补充剂之前，请咨询医生或营养师，以确定适合您的剂量。
同时，适当的日晒也有助于身体合成维生素D。每天晒太阳10-15分钟，可以帮助提高体内维生素D水平。但要注意避免长时间暴露在强烈阳光下，以免造成皮肤损伤和增加患皮肤癌的风险。
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