每天吃两百毫克维生素c
若安好维生素:每天吃两百毫克维生素c

每天摄入200毫克的维生素C是一个合理的建议。根据世界卫生组织和其他健康机构的推荐,成年人每日所需的维生素C摄入量大约在75-90毫克之间,但许多专家和研究指出,更高剂量(如200毫克)可以提供额外的抗氧化保护,并且对于大多数人来说是安全的。

若安好维生素:每天吃两百毫克维生素c第 1 部分
然而,在开始任何补充剂之前,尤其是如果你有特定的健康状况或正在服用其他药物,最好先咨询医生或营养师。他们可以根据你的个人健康需求给出最适合的建议。此外,通过均衡饮食获取足够的维生素C通常是最好的方式,富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。


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