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人体每天需要的维生素c的量是多少

2025-04-24 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:25


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人体每天所需的维生素C(抗坏血酸)的量因年龄、性别和特定生理状态(如怀孕或哺乳)而异。以下是一些一般性的指导值:


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若安好维生素:人体每天需要的维生素c的量是多少第 1 部分

- **成人男性**:建议每日摄入量为90毫克。


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- **成人女性**:建议每日摄入量为75毫克。


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- 对于吸烟者,建议每日额外增加35毫克,因为吸烟会降低体内的维生素C水平。


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这些推荐摄入量旨在满足大多数人维持健康的需求。然而,在某些情况下,医生可能会建议更高的摄入量以治疗特定的健康状况。


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请注意,过量摄入维生素C也可能导致不良反应,如腹泻。因此,遵循医疗专业人士的建议并保持均衡饮食是非常重要的。




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