人体每天需要的维生素c的量是多少
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人体每天所需的维生素C（抗坏血酸）的量因年龄、性别和特定生理状态（如怀孕或哺乳）而异。以下是一些一般性的指导值：
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- **成人男性**：建议每日摄入量为90毫克。
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- **成人女性**：建议每日摄入量为75毫克。
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- 对于吸烟者，建议每日额外增加35毫克，因为吸烟会降低体内的维生素C水平。
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这些推荐摄入量旨在满足大多数人维持健康的需求。然而，在某些情况下，医生可能会建议更高的摄入量以治疗特定的健康状况。
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请注意，过量摄入维生素C也可能导致不良反应，如腹泻。因此，遵循医疗专业人士的建议并保持均衡饮食是非常重要的。
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