维生素e每天补充量多少适宜女性
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维生素E是一种脂溶性维生素，具有强大的抗氧化作用。对于成人而言，包括女性，推荐的每日摄入量通常为15毫克（mg）天然维生素E或22.4 IU（国际单位）。
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但是，请注意，这只是一个通用建议。具体的维生素E需求可能会根据个人健康状况、饮食习惯和其他因素有所不同。因此，在开始任何新的补充剂计划之前，最好咨询医生或营养专家，以确保你获得最适合你的建议。
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另外，过量摄入维生素E可能带来副作用，如干扰血液凝固等，所以不应超过推荐的最大摄入量，该数值一般为1000 mg。大部分健康的饮食中已经包含足够的维生素E，通过均衡饮食获取这种维生素通常是最佳选择。富含维生素E的食物包括坚果、种子、绿叶蔬菜和植物油等。
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