维生素d每天补充多少毫克
若安好维生素：维生素d每天补充多少毫克
实际上，维生素D的推荐摄入量是以国际单位（IU）来衡量的，而不是毫克。根据美国国家医学科学院的建议，1微克（mcg）的维生素D等于40 IU。
若安好维生素：维生素d每天补充多少毫克第 1 部分
对于大多数1至70岁的人群，包括孕妇和哺乳期妇女，每日推荐摄入量为600 IU（相当于15微克）。70岁以上的人群则需要800 IU（相当于20微克）。
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请注意，过量摄取维生素D可能会导致中毒，所以不要超过上述推荐剂量，除非在医生的指导下进行更高剂量的补充。如果你不确定自己应该摄取多少维生素D，最好咨询医生或营养专家。
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