维生素a每天推荐摄入量
若安好维生素：维生素a每天推荐摄入量
维生素a的每日推荐摄入量因年龄和性别而异。以下是全球各地一般推荐的维生素a摄入量：
若安好维生素：维生素a每天推荐摄入量一、 婴幼儿（0-12个月）：400-1300国际单位(iu)每日。
若安好维生素：维生素a每天推荐摄入量二、 儿童（1-3岁）：500-1300 iu每日。
若安好维生素：维生素a每天推荐摄入量三、 儿童（4-8岁）：600-900 iu每日。
若安好维生素：维生素a每天推荐摄入量四、 青少年（9-13岁）：700-900 iu每日。
若安好维生素：维生素a每天推荐摄入量五、 成年人（14+岁男性）：900 iu每日。
若安好维生素：维生素a每天推荐摄入量六、 成年人（14+岁女性）：700 iu每日。
若安好维生素：维生素a每天推荐摄入量七、 孕妇和哺乳期妇女：1000-1300 iu每日。
请注意，这些值是基于视黄醇当量（rae），视黄醇是维生素a的一种形式。另外，过量摄入维生素a可能会有副作用，所以最好在医生或营养师的指导下补充。如果你的饮食中富含富含维生素a的食物，如胡萝卜、甜红椒、菠菜等，可能就不需要额外补充。
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