经常吃维生素c可以
若安好维生素：经常吃维生素c可以
经常适量地摄取维生素C对健康有很多好处，比如增强免疫系统、促进伤口愈合、提高铁的吸收率以及作为抗氧化剂帮助抵抗自由基等。但是，过量摄入维生素C也可能导致不良反应，如腹泻、恶心、腹部痉挛等消化系统问题，长期大量摄入还可能增加肾结石的风险。
若安好维生素：经常吃维生素c可以第 1 部分
因此，建议按照推荐剂量服用维生素C补充剂，并通过均衡饮食来获取所需的营养素。富含维生素C的食物包括柑橘类水果（如橙子和柚子）、草莓、猕猴桃、西红柿、绿叶蔬菜（如菠菜和羽衣甘蓝）等。如果有关于个人健康或营养补充的具体问题，最好咨询医生或营养专家。
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