运动员维生素a每天补充多少
若安好维生素：运动员维生素a每天补充多少
运动员的维生素A需求量并没有特别的规定，一般成年人的推荐摄入量为男性900微克RAE（相当于3000 IU），女性700微克RAE（相当于2333 IU）。然而，具体的补充量应根据个人健康状况、饮食习惯和训练强度等因素来确定。
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过量摄入维生素A可能会产生副作用，如头痛、皮肤问题等，长期大量摄入还可能对肝脏造成损害。因此，在考虑增加维生素A摄入量前，最好咨询医生或营养专家的意见，以确保安全有效地满足身体需求。
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日常饮食中富含维生素A的食物包括动物肝脏、蛋黄、奶制品以及深绿色蔬菜和橙黄色蔬菜水果（如胡萝卜、甜薯）等。均衡饮食是获取所需维生素A的最佳途径。
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