吃过量维生素c
若安好维生素:吃过量维生素c

过量摄入维生素C可能会导致一些不良反应,但通常情况下,人体可以通过尿液排出多余的维生素C。然而,在某些情况下,过量摄入维生素C可能会引起以下问题:

若安好维生素:吃过量维生素c一、 胃肠道不适:如腹泻、恶心和胃痛。

若安好维生素:吃过量维生素c二、 尿路问题:过量的维生素C可以增加尿液中草酸盐的浓度,从而可能增加肾结石的风险。

若安好维生素:吃过量维生素c三、 干扰其他营养素的吸收:大量维生素C可能会影响身体对铜和硒等矿物质的吸收。

为了安全起见,请遵循推荐的日摄入量(RDA)来摄取维生素C。对于成年人,每日建议摄入量约为75-90毫克,而可耐受最高摄入量(UL)为2000毫克。如果您担心自己摄入了过多的维生素C或出现任何不适症状,建议咨询医生或营养专家。

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