补钙用维生素d还是维生素d2好
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在选择用于补钙的维生素D形式时，通常认为维生素D3（胆钙化醇）比维生素D2（麦角钙化醇）更有效。这是因为维生素D3在人体内更有效地提升血液中的25-羟基维生素D水平，这是衡量体内维生素D状态的主要指标。更高的25-羟基维生素D水平有助于提高钙的吸收，从而支持骨骼健康。
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然而，在某些情况下，比如严格的素食者或纯素食者可能倾向于选择维生素D2，因为它是由植物源材料制成的，而维生素D3通常是通过动物源或合成方式获得的。
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最终的选择应该基于个人的具体情况和医生或营养师的建议。如果你正在考虑使用补充剂来增加维生素D摄入量，请务必咨询医疗专业人士。
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