成年人一天补充维生素d3多少微克

若安好维生素：成年人一天补充维生素d3多少微克

成年人每天推荐的维生素d3摄入量通常为10-20微克（400-800国际单位，iu）。这个范围适用于大多数非孕妇和非哺乳期的成年人。然而，具体的剂量可能会根据个体情况、季节、地理位置（阳光暴露程度）以及健康状况有所不同。例如，对于缺乏维生素d的人群或者生活在阳光照射不足地区的人，可能需要更高的剂量。

若安好维生素：成年人一天补充维生素d3多少微克第 1 部分

在考虑补充维生素d3时，最好咨询医生或营养师，以确定个人的适宜剂量。他们可以根据你的具体情况提供专业建议。

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