人体每天需要补充多少维生素b12合适
若安好维生素：人体每天需要补充多少维生素b12合适
维生素B12的推荐摄入量因年龄、性别和特定生理状态（如怀孕或哺乳）而异。对于大多数成年人，包括青少年和成人，美国国家医学科学院建议的日常摄入量为2.4微克（mcg）。然而，孕妇可能需要增加到2.6 mcg，哺乳期女性则需要2.8 mcg。
若安好维生素：人体每天需要补充多少维生素b12合适第 1 部分
值得注意的是，过量的维生素B12通常不会引起严重的健康问题，因为身体会通过尿液排出多余的量。但是，为了确保您获得正确的剂量，最好咨询医生或营养师，以根据您的具体需求确定最合适的摄入量。
若安好维生素：人体每天需要补充多少维生素b12合适第 2 部分
此外，一些研究指出，某些人可能从摄入超过推荐量的维生素B12中受益，例如那些有吸收障碍的人或者素食者/纯素食者，他们可能需要额外的补充来满足他们的需求。但是，在开始任何补充剂之前，与医疗保健提供者讨论是非常重要的。
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