维生素c能日常吃吗
若安好维生素:维生素c能日常吃吗

维生素C是一种水溶性维生素,对人体有很多好处,比如促进胶原蛋白合成、抗氧化、提高免疫力等。在日常饮食中,通过食用富含维生素C的食物(如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿、绿叶蔬菜等)通常可以获得足够的维生素C。

若安好维生素:维生素c能日常吃吗第 1 部分
如果你希望通过补充剂来额外摄入维生素C,建议先咨询医生或营养专家的意见。过量摄入维生素C可能会引起一些副作用,如腹泻、恶心等。一般成年人每天推荐的维生素C摄入量约为75-90毫克,最大耐受量为2000毫克。保持均衡饮食,通常可以满足身体对维生素C的需求。


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