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B族维生素是一类水溶性维生素,主要包括以下几种:
若安好维生素：b族维生素那一、 维生素B1(硫胺素)
若安好维生素：b族维生素那二、 维生素B2(核黄素)
若安好维生素：b族维生素那三、 维生素B3(烟酸/尼克酸)
若安好维生素：b族维生素那四、 维生素B5(泛酸)
若安好维生素：b族维生素那五、 维生素B6(吡哆醇)
若安好维生素：b族维生素那六、 生物素(维生素H或B7)
若安好维生素：b族维生素那七、 叶酸(维生素B9)
若安好维生素：b族维生素那八、 维生素B12(钴胺素)
这些维生素在人体内扮演重要角色:
- 作为辅酶参与能量代谢
- 促进红细胞生成
- 维持神经系统健康
- 促进DNA合成和修复
- 改善皮肤、眼睛和免疫系统功能
B族维生素主要存在于动物性食物和全谷类食物中。缺乏B族维生素可能导致多种健康问题,如脚气病、口腔炎、贫血等。均衡饮食通常可以满足日常所需,但某些人群可能需要额外补充。
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