正常人吃维生素c有害吗
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正常情况下，成年人每天适量摄入维生素c是有益的。维生素c，也称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体有多种重要作用，包括提高免疫力、促进铁吸收、保护皮肤健康、增强血管弹性等。但是，过量摄入维生素c可能会导致以下问题：
若安好维生素：正常人吃维生素c有害吗一、 胃肠道不适：长期大量服用可能导致胃部不适，如恶心、腹泻等。
若安好维生素：正常人吃维生素c有害吗二、 石病风险：过量的维生素c可能与草酸钙结石的风险增加有关。
若安好维生素：正常人吃维生素c有害吗三、 骨骼疏松：虽然维生素c有助于钙的吸收，但过量可能干扰钙的代谢，对骨骼健康不利。
若安好维生素：正常人吃维生素c有害吗四、 肾脏负担：高剂量维生素c可能加重肾脏的排泄负担。
因此，建议根据自己的身体需要和医生的建议来合理补充维生素c，一般成年人每日推荐摄入量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性）。如果需要补充，可以选择通过食物（如柑橘类水果、绿叶蔬菜等）获取，或者在医生指导下使用维生素c补充剂。
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