维生素补充吃什么
若安好维生素：维生素补充吃什么
维生素补充可以通过食物或补充剂进行。以下是一些富含各种维生素的食物：
若安好维生素：维生素补充吃什么一、 维生素A：红黄色蔬菜（如胡萝卜、南瓜、甜薯）、动物肝脏、奶制品和鸡蛋。
若安好维生素：维生素补充吃什么二、 维生素B群：全谷类（如糙米、燕麦）、瘦肉、禽类、鱼类、豆类、坚果、绿叶蔬菜等。
若安好维生素：维生素补充吃什么三、 维生素C：柑橘类水果（如橙子、柚子）、草莓、猕猴桃、西红柿、绿叶蔬菜等。
若安好维生素：维生素补充吃什么四、 维生素D：鱼类（特别是油性鱼，如三文鱼、鲭鱼）、鱼肝油、蛋黄和强化食品（如牛奶、豆浆）。
若安好维生素：维生素补充吃什么五、 维生素E：植物油（如小麦胚芽油、玉米油）、坚果（如杏仁、榛子）、种子（如向日葵籽）和绿叶蔬菜。
若安好维生素：维生素补充吃什么六、 维生素K：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝、芥菜）、西兰花、肝脏和鱼类。
请根据自己的需求和健康状况选择合适的维生素来源，并在必要时咨询医生或营养师的建议。
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