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维生素补充吃什么

2025-04-22 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:20


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维生素补充可以通过食物或补充剂进行。以下是一些富含各种维生素的食物:


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若安好维生素:维生素补充吃什么一、 维生素A:红黄色蔬菜(如胡萝卜、南瓜、甜薯)、动物肝脏、奶制品和鸡蛋。


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若安好维生素:维生素补充吃什么二、 维生素B群:全谷类(如糙米、燕麦)、瘦肉、禽类、鱼类、豆类、坚果、绿叶蔬菜等。


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若安好维生素:维生素补充吃什么三、 维生素C:柑橘类水果(如橙子、柚子)、草莓、猕猴桃、西红柿、绿叶蔬菜等。


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若安好维生素:维生素补充吃什么四、 维生素D:鱼类(特别是油性鱼,如三文鱼、鲭鱼)、鱼肝油、蛋黄和强化食品(如牛奶、豆浆)。


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若安好维生素:维生素补充吃什么五、 维生素E:植物油(如小麦胚芽油、玉米油)、坚果(如杏仁、榛子)、种子(如向日葵籽)和绿叶蔬菜。


若安好维生素:维生素补充吃什么六、 维生素K:绿叶蔬菜(如菠菜、羽衣甘蓝、芥菜)、西兰花、肝脏和鱼类。


请根据自己的需求和健康状况选择合适的维生素来源,并在必要时咨询医生或营养师的建议。




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