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维生素d3的食物和水果有哪些

2025-04-28 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:57


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维生素D3主要来源于动物性食物,而不是水果。以下是一些富含维生素D3的食物:


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若安好维生素:维生素d3的食物和水果有哪些一、 鱼类:如三文鱼、鲭鱼、金枪鱼等。


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若安好维生素:维生素d3的食物和水果有哪些二、 动物肝脏:如牛肝。


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若安好维生素:维生素d3的食物和水果有哪些三、 奶制品:如牛奶、奶酪和黄油。


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若安好维生素:维生素d3的食物和水果有哪些四、 蛋黄:特别是蛋黄中的维生素D含量较高。


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虽然水果中维生素D3的含量通常较低,但某些强化食品(例如某些品牌的橙汁或谷物)可能含有添加的维生素D。在日常饮食中,很难通过水果直接摄取到足够的维生素D3,因此建议从上述食物来源中获取。


此外,人体也可以通过皮肤接触阳光来合成维生素D3,因此适度的日晒也是补充维生素D3的一个好方法。




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