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维生素a和d是两种重要的脂溶性维生素，它们对于人体的健康有着重要作用。以下是一些富含维生素a和d的食物：
若安好维生素：哪些食物补充维生素ad一、 **维生素a**：
- **动物性食品**：肝脏（如鸡肝、猪肝）、鱼肝油、蛋黄、奶油、奶酪、牛奶、酸奶、鱼类（如三文鱼、鳕鱼、鳗鱼）。
- **植物性食品**：胡萝卜、甜红椒、菠菜、南瓜、芒果、红薯等含有β-胡萝卜素，可以在体内转化为维生素a。
若安好维生素：哪些食物补充维生素ad二、 **维生素d**：
- **阳光**：人体皮肤在阳光下可以直接合成维生素d，但需要适量暴露于阳光下。
- **食物来源**：鱼类（如鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼）、鱼肝油、鸡蛋、牛奶和奶制品（强化了维生素d的版本）是主要的维生素d来源。另外，一些蘑菇（如香菇）在阳光照射后也会产生维生素d。
请注意，虽然食物中含有的维生素a和d很重要，但过量摄入也可能有风险，尤其是维生素a。因此，建议在日常饮食中保持均衡，如有需要，咨询医生或营养师关于补充维生素的建议。
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