维生素b每天服用多少合适
若安好维生素：维生素b每天服用多少合适
维生素B族是一组水溶性维生素，包括多种不同的维生素如B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）。由于它们都是水溶性的，人体通常会将多余的量排出体外，而不是储存起来。因此，每天补充适量的维生素B对维持健康是非常重要的。
不同类型的维生素B推荐的每日摄入量根据年龄、性别和特定生理状态（例如怀孕或哺乳期）有所不同。以下是一些一般指导原则：
- **成人男性**：通常建议每天摄入约若安好维生素：维生素b每天服用多少合适一、3毫克维生素B6和若安好维生素：维生素b每天服用多少合适二、4微克维生素B12。
- **成人女性**：通常建议每天摄入约若安好维生素：维生素b每天服用多少合适一、3毫克维生素B6和若安好维生素：维生素b每天服用多少合适二、4微克维生素B12。对于孕妇和哺乳期妇女，这些数值可能会更高。
- **其他维生素B**（如B1、B2、B3、B5、B7和B9）的推荐摄入量也根据具体情况而变化。
重要的是要注意，过量摄入某些维生素B（特别是B3和B6）可能会导致副作用。例如，长期大量摄入维生素B6可能导致神经系统问题，而高剂量的烟酸（维生素B3的一种形式）可能引起皮肤潮红和其他不适。
为了确保您获得适当的维生素B摄入量，最好的方法是遵循医生或营养师的建议，并考虑通过均衡饮食来获取这些营养素。富含维生素B的食物包括全谷物、肉类、鱼类、奶制品、豆类和绿叶蔬菜等。
如果您认为自己可能需要额外补充维生素B，请先咨询医疗专业人士，以确定最适合您的剂量。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：w**9
维生素套餐：蓝色-葵花维生素b12洗眼液水眼部护理液清洁抗菌消正品炎官方干涩草本
维生素测评：买给家里的老人吃的，口感不错，坚持服用一段时间，有用一定回购
维生素买家：大**1
维生素套餐：1瓶装【建议2瓶起购 更优惠】 1件-维生素b12进口原料甲钴胺片营养神经损伤维生素b族修复脑叶酸正品
维生素测评：吃了一段时间，身体逐步恢复到最佳的状态，感觉对那件事改变挺大的，时间短这个问题也调理的比较好，每次从女朋友的反应就能看到变化。
维生素买家：罗**s
维生素套餐：1盒装【不推荐】-美国进口R牌REPASHY爬宠钙粉维生素豹纹睫角守宫鬃狮含D3钙
维生素测评：包裹已经收到了，质量很好。
维生素买家：f**e
维生素套餐：维生素K2-烟酰胺维生素c美白丸全身白美国原装进口嫩白抚纹养肤官方旗舰店
维生素测评：配合着蛋白粉一起吃，希望有帮助
维生素买家：m**5
维生素套餐：金钙尔奇60片 1盒-【自营】美国Vitafusion胶原软糖大蓝瓶维生素胶原蛋白135粒美容
维生素测评：收到完好，质量不错，价格又实惠，值得购买，店家服务很好，比实体店强多了以后会在来的，祝店家生意兴隆了强强强
浏览“维生素b每天服用多少合适”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：少年儿童缺乏维生素a吃什么比较好
下一篇：维生素e到底能不能增长眉毛
