长时间服用维生素c对身体
若安好维生素：长时间服用维生素c对身体
长期大量服用维生素C可能带来一些副作用，但适量补充通常是安全的。以下是一些可能的影响：
若安好维生素：长时间服用维生素c对身体一、 **腹泻和消化不良**：高剂量的维生素C可能导致腹泻、恶心、呕吐、胃痉挛或肠胀气。
若安好维生素：长时间服用维生素c对身体二、 **肾结石风险增加**：有研究表明，过量摄入维生素C可能增加肾结石的风险，尤其是对于那些容易形成草酸钙结石的人。
若安好维生素：长时间服用维生素c对身体三、 **铁吸收问题**：大剂量维生素C可能会增加某些人（如遗传性血色素沉着症患者）体内铁的吸收，从而导致铁过载。
若安好维生素：长时间服用维生素c对身体四、 **影响药物代谢**：维生素C可能会影响某些药物的代谢，包括化疗药物、阿司匹林等非甾体抗炎药以及一些抗生素。
### 建议
- **遵循推荐摄入量**：一般成人每天推荐的维生素C摄入量为75-90毫克，上限为2000毫克。日常饮食中包含足够的水果和蔬菜通常可以满足这一需求。
- **咨询医生**：如果您正在考虑长期大量补充维生素C，最好先咨询医生或营养专家，以确保您的健康状况适合这样做，并确定适当的剂量。
总之，保持均衡饮食，适量补充维生素C，通常不会对健康造成负面影响。
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