每天人体要摄入多少维生素c
若安好维生素：每天人体要摄入多少维生素c
人体每日所需的维生素C（也称为抗坏血酸）的量因年龄、性别、生理状态（如怀孕或哺乳）等因素而有所不同。以下是一些一般性的推荐摄入量：
若安好维生素：每天人体要摄入多少维生素c第 1 部分
- 对于1-3岁的儿童，建议每日摄入量为15毫克。
若安好维生素：每天人体要摄入多少维生素c第 2 部分
- 4-8岁儿童的建议每日摄入量为25毫克。
若安好维生素：每天人体要摄入多少维生素c第 3 部分
- 9-13岁儿童的建议每日摄入量为45毫克。
若安好维生素：每天人体要摄入多少维生素c第 4 部分
- 14岁以上的青少年和成人（包括孕妇）的建议每日摄入量通常为65-90毫克。
若安好维生素：每天人体要摄入多少维生素c第 5 部分
- 对于吸烟者，由于吸烟会增加身体对维生素C的需求，建议每日摄入量应额外增加35毫克。
若安好维生素：每天人体要摄入多少维生素c第 6 部分
请注意，过量摄入维生素C可能会导致不良反应，如腹泻。因此，最好遵循医生或营养师的建议来确定个人的最佳摄入量。食物中富含维生素C的例子包括柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：骁**斯
维生素套餐：1瓶体验装【贵在运费不推荐】
维生素测评：以前训练一会儿就会有疲惫感，后问健身房的人都说这个维生素很不错，每天锻炼都很好，味道也挺好的，强烈推荐，有需要的朋友可以放心入手了，现在健身都感觉不到很累了。
维生素买家：那**皮
维生素套餐：100粒【110g瓶】送维c香橙味0粒2>
维生素测评：朋友推荐购买的，说效果挺好，口感很棒。
维生素买家：t**8
维生素套餐：【爆款！热销第一】女维大瓶装150粒
维生素测评：非常好吃，买过很多次了，效果很明显，吃了以后脱发也不那么严重，皮肤也好了很多，多种维生素，值得购买
维生素买家：t**8
维生素套餐：【拍2瓶更划算-160天量】中老年男士专属 22种营养含锌
维生素测评：收到了，谢谢了！
维生素买家：n**6
维生素套餐：中老年男士50岁+
维生素测评：给老人买的，保健养生，增强抵抗力
浏览“每天人体要摄入多少维生素c”的人还阅读了
与本文相关的文章
下一篇：维生素d影响性功能吗
