维生素c每天摄入量多少mg
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维生素C（也称为抗坏血酸）的推荐每日摄入量因年龄、性别和特定生理状态（如怀孕或哺乳）而有所不同。以下是一些一般性的指导数值：
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- 对于19岁及以上的男性，建议每日摄入90毫克。
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- 对于19岁及以上的女性，建议每日摄入75毫克。
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- 吸烟者应额外增加35毫克，因为吸烟会降低体内的维生素C水平。
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这些数值是基于健康成年人的数据。对于特殊人群（例如儿童、青少年、孕妇或有特定健康状况的人），建议的摄入量可能会有所不同。在调整饮食或补充剂之前，最好咨询医生或营养专家以获得个性化的建议。
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