助眠的维生素什么最好用
若安好维生素：助眠的维生素什么最好用
维生素B6和镁被认为有助于改善睡眠质量。维生素B6帮助身体产生血清素，这是一种有助于调节睡眠的化学物质。镁可以帮助放松肌肉并改善睡眠质量。然而，最好的方法是通过均衡饮食获取这些营养素，包括全谷物、坚果、种子、绿叶蔬菜等。在某些情况下，医生可能会建议补充剂，但应在专业指导下使用。此外，良好的睡眠卫生习惯，如保持规律的睡眠时间表，避免晚上摄入咖啡因和大量餐食，以及创造一个安静、黑暗和适度凉爽的睡眠环境，也非常重要。如果持续存在睡眠问题，请咨询医疗专业人士。
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