维生素c每天100mg
若安好维生素：维生素c每天100mg
每日摄入100毫克的维生素C是一个比较常见的建议摄入量，符合大多数国家的推荐标准。例如，在中国，成年人维生素C的推荐摄入量为每日100毫克。
不过，需要注意的是：
若安好维生素：维生素c每天100mg一、 个人需求可能有所不同：某些人群（如吸烟者、孕妇、哺乳期妇女等）可能需要更高的维生素C摄入量。
若安好维生素：维生素c每天100mg二、 食物来源：尽量通过均衡饮食获取维生素C，如新鲜水果和蔬菜（橙子、猕猴桃、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等），这些食物不仅富含维生素C，还含有其他营养素。
若安好维生素：维生素c每天100mg三、 补充剂使用：如果确实需要补充维生素C，请在医生或营养师指导下选择合适的补充剂，并注意不要过量服用，因为过量摄入可能导致腹泻、恶心等不良反应。
总之，保持良好的饮食习惯是获得足够维生素C的最佳方式。如有特殊健康状况或疑虑，最好咨询专业人士的意见。
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