水溶性维生素有哪些种类和作用
若安好维生素：水溶性维生素有哪些种类和作用
水溶性维生素主要包括B族维生素和维生素C。这些维生素在人体内不能大量储存，需要通过日常饮食来补充。
若安好维生素：水溶性维生素有哪些种类和作用一、 维生素B1（硫胺素）：能促进碳水化合物的代谢，对神经系统有好处。
若安好维生素：水溶性维生素有哪些种类和作用二、 维生素B2（核黄素）：参与细胞的生长和修复，帮助身体将食物转化为能量。
若安好维生素：水溶性维生素有哪些种类和作用三、 维生素B3（烟酸）：有助于维持皮肤、神经系统的健康，降低心脏病风险。
若安好维生素：水溶性维生素有哪些种类和作用四、 维生素B5（泛酸）：参与红血球的形成，帮助身体利用其他营养物质。
若安好维生素：水溶性维生素有哪些种类和作用五、 维生素B6（吡哆醇）：有助于蛋白质的代谢，参与大脑中化学物质的生成。
若安好维生素：水溶性维生素有哪些种类和作用六、 生物素（维生素B7）：有助于脂肪和碳水化合物的代谢。
若安好维生素：水溶性维生素有哪些种类和作用七、 叶酸（维生素B9）：有助于DNA的合成和修复，对于孕妇来说，叶酸可以预防胎儿神经管缺陷。
若安好维生素：水溶性维生素有哪些种类和作用八、 维生素B12（钴胺素）：有助于红血球的形成，维护神经系统的健康。
若安好维生素：水溶性维生素有哪些种类和作用九、 维生素C（抗坏血酸）：是一种强大的抗氧化剂，有助于伤口愈合，增强免疫系统，促进铁的吸收。
以上就是常见的水溶性维生素种类及其主要功能。
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