成人每天需要多少维生素d

若安好维生素：成人每天需要多少维生素d

成人的维生素d推荐摄入量通常根据年龄、性别和健康状况有所不同。以下是一些一般性的建议：

若安好维生素：成人每天需要多少维生素d一、 19-70岁成年人：每天推荐摄入量为600-800国际单位（iu）的维生素d，除非有特定的健康条件需要更多。

若安好维生素：成人每天需要多少维生素d二、 70岁以上老年人：每天推荐摄入量可能增加到800-1000 iu，或者更高，具体取决于个人情况。

若安好维生素：成人每天需要多少维生素d三、 对于孕妇和哺乳期妇女，以及某些特定人群（如素食者或乳糖不耐受者），可能需要额外补充维生素d，应在医生的指导下确定。

请注意，这些数值是基于阳光暴露适中的情况下。如果你的日常活动不足以获得足够的紫外线照射（例如，住在阳光不足的地方或者大部分时间都在室内），你可能需要通过食物、补充剂或强化食品来获取额外的维生素d。

最好咨询医生或营养师，以确定你的个人需求，因为每个人的情况都是独特的。

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