维生素b12吃什么补
若安好维生素：维生素b12吃什么补
维生素B12主要存在于动物性食物中，以下是一些富含维生素B12的食物：
若安好维生素：维生素b12吃什么补一、 肉类：牛肉、猪肉、羊肉等红肉是维生素B12的良好来源。
若安好维生素：维生素b12吃什么补二、 鱼类和海鲜：三文鱼、金枪鱼、虾、蟹、贝类（如蛤蜊、牡蛎）等都含有丰富的维生素B12。
若安好维生素：维生素b12吃什么补三、 禽类：鸡肉、火鸡等禽肉也含有一定量的维生素B12。
若安好维生素：维生素b12吃什么补四、 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等乳制品也是维生素B12的好来源。
若安好维生素：维生素b12吃什么补五、 蛋类：鸡蛋尤其是蛋黄中含有较多的维生素B12。
若安好维生素：维生素b12吃什么补六、 强化食品：一些植物奶（如豆奶）、早餐谷物等可能被强化添加了维生素B12。
对于素食者或严格素食主义者（完全不吃动物产品），可以通过食用强化食品或者直接服用维生素B12补充剂来获取足够的维生素B12。如果你怀疑自己缺乏维生素B12，最好咨询医生或营养师以获得专业建议。
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