12岁可以吃维生素c吗

若安好维生素：12岁可以吃维生素c吗

维生素c是一种水溶性维生素，对于人体有很多好处，包括增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤健康等。一般来说，12岁的孩子是可以安全摄入维生素c的，因为它是普遍存在于食物中的一种营养素。

若安好维生素：12岁可以吃维生素c吗第 1 部分

建议儿童每天的维生素c摄入量为75-90毫克（男童）和60-75毫克（女童），这个范围是根据年龄、性别和身体需要来设定的。你可以让孩子通过饮食来获取维生素c，如多吃新鲜水果和蔬菜，如柑橘类、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜等，这些都是富含维生素c的食物。

若安好维生素：12岁可以吃维生素c吗第 2 部分

但是，如果孩子有特殊疾病或需要额外补充，最好在医生或营养师的指导下进行，以确保摄入量适宜。过量摄入维生素c可能会导致腹泻、胃部不适等问题。

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