补充维生素e一天吃
若安好维生素：补充维生素e一天吃
维生素E的推荐摄入量因年龄、性别和特定生理状态（如怀孕或哺乳）而异。对于大部分成年人，包括19岁及以上的男性和非孕期女性，建议的每日摄取量大约是15毫克（或者以国际单位计算，约22.4 IU）。然而，请注意，过量摄入任何一种维生素或矿物质都可能对健康产生不利影响。
若安好维生素：补充维生素e一天吃第 1 部分
为了确保你获得适当的维生素E摄入量，最好咨询医生、营养师或其他医疗保健提供者，他们可以根据你的具体情况给出个性化的建议。同时，通过均衡饮食来获取所需的维生素是最安全的方式，富含维生素E的食物包括坚果、种子、绿叶蔬菜和植物油等。
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