b族维生素一天吃多少
若安好维生素：b族维生素一天吃多少
B族维生素是一类水溶性维生素，包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6、生物素（维生素B7）、叶酸和维生素B12等。由于它们是水溶性的，因此不容易在体内积累到有毒水平，但过量摄入仍然可能带来副作用。
对于B族维生素的摄入量，建议根据不同的维生素种类和个人情况来确定。通常，成人每日推荐摄入量如下：
- 维生素B1：若安好维生素：b族维生素一天吃多少一、2毫克
- 维生素B2：若安好维生素：b族维生素一天吃多少一、3毫克
- 维生素B3（烟酸）：16毫克
- 维生素B5（泛酸）：5毫克
- 维生素B6：若安好维生素：b族维生素一天吃多少一、3毫克
- 生物素（维生素B7）：30微克
- 叶酸：400微克
- 维生素B12：若安好维生素：b族维生素一天吃多少二、4微克
然而，这些数值可能会因为年龄、性别、健康状况以及是否怀孕或哺乳等因素而有所不同。因此，在补充任何B族维生素之前，请务必咨询医生或营养师以获得个性化建议。此外，通过均衡饮食获取足够的B族维生素通常是最佳选择。富含B族维生素的食物包括全谷物、肉类、鱼类、蛋类、奶制品、豆类和绿叶蔬菜等。
刚刚有人购买了：
買家測評：
维生素買家：t**1
维生素套餐：灸甘草250g+姜片250g-OLLY女士复合维生素多维软糖70粒+燃燃胶囊30粒进口保健品
维生素測評：以前就吃维C，但是没有这个品牌的味道好，随手买了这个很称心，发货速度快，价格公道，好评
维生素買家：y**3
维生素套餐：【共60粒】-澳洲Swisse 女士多种复合维生素女性多维元气片营养片120粒
维生素測評：不错应该能吸收了最近不吵吵腿疼了
维生素買家：l**g
维生素套餐：男士复合维生素200粒-N29女士复合维生素b6女性减生物肌醇b2免疫b12养发vc素脂代谢银杏
维生素測評：目测包装不错，100粒，有效期到25年1月。
维生素買家：t**2
维生素套餐：1件-澳洲N29女士复合维生素b族提高新陈代谢促进提免疫力固发
维生素測評：因为总是吃外卖，时不时就上火长口腔溃疡，后面朋友推荐了这个维生素B，吃了一段时间，现在我也终于可以改善下来了。
维生素買家：w**0
维生素套餐：70mg*100片x1盒+维福佳维生素b2片-维生素b族非提高新陈代谢慢复合片正品男女士非减脂
维生素測評：很好很强大。
瀏覽“b族维生素一天吃多少”的人還閱讀了
與本文相關的文章
上一篇：吃了紧急避孕药要吃维生素c和e吗
下一篇：维生素e能够软化血管吗女性吃多久
