备孕维生素d缺乏吃d2还是d3
若安好维生素：备孕维生素d缺乏吃d2还是d3
在备孕期间，补充维生素d对于母婴健康都非常重要。无论是维生素d2（麦角醇）还是维生素d3（胆骨化醇），两者都可以帮助人体增加对钙的吸收，预防孕期缺钙问题，有助于骨骼健康。
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不过，从生物利用度和来源来看，维生素d3通常被认为更优。它主要来源于鱼肝油、蛋黄、牛奶和阳光照射等，是人体自身合成的主要形式。而维生素d2主要来源于食物如蘑菇和一些强化食品，以及人工合成。
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因此，如果备孕期间维生素d水平不足，建议优先选择维生素d3补充。但最好在医生或营养师的指导下进行，他们会根据你的具体情况来决定最适合的补充剂量和类型。同时，适当的户外活动也有助于体内维生素d的生成。
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