维生素c青少年吃多少
若安好维生素：维生素c青少年吃多少
青少年的维生素C需求量与成年人相似，每日推荐摄入量大约为75-90毫克。这个量可以通过均衡饮食轻松获得，比如食用新鲜水果和蔬菜。例如，一个中等大小的橙子就能提供大约70毫克的维生素C。
若安好维生素：维生素c青少年吃多少第 1 部分
需要注意的是，过量摄入维生素C补充剂可能带来副作用，如腹泻等消化系统不适。因此，除非有医生指导，否则不建议青少年通过补充剂大量摄取维生素C，而是应该通过健康饮食来满足日常所需。
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在调整任何营养补充计划之前，最好咨询医疗专业人士，以确保适合个人健康状况。
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