维生素b吃多少毫克一次
若安好维生素：维生素b吃多少毫克一次
维生素B的推荐摄入量取决于具体的维生素B类型（如维生素B1、B2、B6、B12等）以及年龄、性别和健康状况。一般而言，成人每天的推荐摄入量如下：
- 维生素B1 (硫胺素): 若安好维生素：维生素b吃多少毫克一次一、2毫克
- 维生素B2 (核黄素): 若安好维生素：维生素b吃多少毫克一次一、3毫克
- 维生素B3 (烟酸): 16毫克
- 维生素B5 (泛酸): 5毫克
- 维生素B6 (吡哆醇): 若安好维生素：维生素b吃多少毫克一次一、3毫克
- 生物素 (维生素B7): 30微克
- 叶酸 (维生素B9): 400微克
- 维生素B12 (钴胺素): 若安好维生素：维生素b吃多少毫克一次二、4微克
请注意，这些数值是平均建议摄入量，实际需求可能因个人情况而异。过量摄入维生素B也可能带来副作用。因此，在开始任何补充剂计划之前，请咨询医生或营养师以获取个性化建议。
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