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维生素A和D是人体必需的脂溶性维生素，对于视力、免疫系统、细胞生长以及骨骼健康等方面都有重要作用。补充维生素A和D可以通过食物或者补充剂来实现。
若安好维生素：补充维生素ad吃什么一、 **食物来源**：
- **维生素A**：富含于动物肝脏（如牛肝、鸡肝）、奶制品（全脂牛奶、黄油）、蛋黄等。植物中含有的β-胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，主要来源于橙色和绿色蔬菜（如胡萝卜、南瓜、甜薯）及水果（如芒果、杏）。
- **维生素D**：鱼类（特别是脂肪含量高的鱼如三文鱼、鲭鱼、沙丁鱼）、鱼肝油、蛋黄、强化食品（如某些品牌的牛奶、橙汁、谷物）都是较好的来源。此外，皮肤在阳光照射下也能合成维生素D。
若安好维生素：补充维生素ad吃什么二、 **补充剂**：如果饮食中难以获得足够的维生素A和D，可以考虑使用补充剂。但是，在开始任何补充剂之前，建议咨询医生或营养师，以确定适当的剂量，并确保不会过量摄入这两种脂溶性维生素，因为过量可能会引起中毒。
总之，保持均衡饮食是获取所需维生素的最佳方式。如果认为自己可能缺乏这些维生素，最好先通过调整饮食结构来改善，必要时再考虑使用补充剂。
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