吃什么东西可以补充维生素b12和叶酸
若安好维生素：吃什么东西可以补充维生素b12和叶酸
维生素B12和叶酸都是重要的营养素，对于维持身体健康非常重要。下面是一些富含这两种营养素的食物：
若安好维生素：吃什么东西可以补充维生素b12和叶酸第 1 部分
### 维生素B12
若安好维生素：吃什么东西可以补充维生素b12和叶酸第 2 部分
- **动物性食品**：维生素B12主要存在于动物性食品中，如肉类（牛肉、羊肉）、家禽（鸡肉、火鸡）、鱼类（鲑鱼、鲱鱼、鳕鱼）、蛋类和奶制品（牛奶、酸奶、奶酪）。
若安好维生素：吃什么东西可以补充维生素b12和叶酸第 3 部分
- **强化食品**：一些植物奶（如豆奶）、早餐麦片等也可能被强化了维生素B12。
若安好维生素：吃什么东西可以补充维生素b12和叶酸第 4 部分
### 叶酸
若安好维生素：吃什么东西可以补充维生素b12和叶酸第 5 部分
- **绿叶蔬菜**：菠菜、羽衣甘蓝、甜菜叶等。
若安好维生素：吃什么东西可以补充维生素b12和叶酸第 6 部分
- **豆类和坚果**：黑豆、鹰嘴豆、花生等。
若安好维生素：吃什么东西可以补充维生素b12和叶酸第 7 部分
- **水果**：橙子、香蕉、木瓜等。
若安好维生素：吃什么东西可以补充维生素b12和叶酸第 8 部分
- **谷物产品**：全麦面包、糙米、燕麦等，有些也可能是叶酸强化食品。
若安好维生素：吃什么东西可以补充维生素b12和叶酸第 9 部分
- **动物性食品**：肝脏、鸡蛋等。
若安好维生素：吃什么东西可以补充维生素b12和叶酸第 10 部分
### 注意事项
若安好维生素：吃什么东西可以补充维生素b12和叶酸第 11 部分
对于素食者或严格素食者来说，可能需要特别注意维生素B12的摄入，因为这种维生素在植物性食物中的含量非常低。可以通过食用强化食品或者服用维生素补充剂来确保足够的维生素B12摄入量。
若安好维生素：吃什么东西可以补充维生素b12和叶酸第 12 部分
如果你有特定的健康状况或饮食限制，请咨询医生或营养师，以获得个性化的建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：陌**s
维生素套餐：【5g*0袋*6盒】7岁以上疗程装丨咨询客服领福袋-600粒红枫叶牌钙维生素D软胶囊碳酸钙液体钙成人钙中老年男女补钙
维生素测评：已经吃了一个月了，吃饭有明显改善，趁活动又屯了几盒，多吃一段时间，一样能稳定住。
维生素买家：b**浴
维生素套餐：【家庭囤货装】维D24粒9盒共216粒预估使用～4月-Swisse斯维诗钙片中老年补钙维生素d柠檬酸钙片青少年孕妇保健品
维生素测评：质量非常好，与卖家描述的完全一致，非常满意，
维生素买家：咕**甲
维生素套餐：【维DK-橙子味】儿童成长钙*1盒-养生堂钙片中老年成人液体钙维生素d3维生素K2青少年男性女性补钙
维生素测评：质量非常好，客服态度非常非常赞，有问题及时给解决了
维生素买家：t**7
维生素套餐：男女维混合礼盒共2套240片-朗迪钙维生素D中老年孕妇儿童女性成人补钙片碳酸钙咀嚼片D3正品
维生素测评：货己收到，很好，一直都会光顾的。
维生素买家：t**1
维生素套餐：经典升级款【原味100ML*20瓶】-3盒迪巧儿童维生素D3维生素K2小儿钙DK碳酸钙青少年3-18岁补钙片
维生素测评：喝起来味道很不错的呀，小朋友很喜欢喝呢，每天饭后来一小瓶，好喝的！
浏览“吃什么东西可以补充维生素b12和叶酸”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：补充维生素d最好的方式
下一篇：吃维生素c能抽烟吗有影响吗
