长头发应该吃什么维生素最好
若安好维生素：长头发应该吃什么维生素最好
长头发需要的营养素主要包括蛋白质、铁、锌、维生素a、b族维生素、维生素c和e等。以下是一些有助于头发生长的食物和推荐的维生素：
若安好维生素：长头发应该吃什么维生素最好一、 蛋白质：鱼、鸡胸肉、牛肉、豆腐、鸡蛋、奶制品等都是优质蛋白质来源，对头发生长至关重要。
若安好维生素：长头发应该吃什么维生素最好二、 维生素a：胡萝卜、甜红椒、菠菜、南瓜、肝脏等富含β-胡萝卜素，可以转化为维生素a。
若安好维生素：长头发应该吃什么维生素最好三、 b族维生素：全谷类、瘦肉、鸡蛋、牛奶、绿叶蔬菜等食物富含b族维生素，特别是b5（泛酸）和b6（吡哆醇），对头发生长有帮助。
若安好维生素：长头发应该吃什么维生素最好四、 铁：红肉、鸡肉、鱼、豆类、深绿色叶菜和干果（如杏仁）都含有铁元素。
若安好维生素：长头发应该吃什么维生素最好五、 锌：牡蛎、红肉、海鲜、豆类和坚果等是锌的良好来源。
若安好维生素：长头发应该吃什么维生素最好六、 维生素c：柑橘类水果、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜等富含维生素c，可以帮助铁的吸收。
若安好维生素：长头发应该吃什么维生素最好七、 维生素e：坚果（如杏仁、核桃）、种子（如亚麻籽）、菠菜和鳄梨等富含维生素e，对头发健康有益。
除了饮食，保持良好的生活习惯，避免压力过大，保证充足的睡眠，也有助于头发健康生长。如果头发问题严重，建议咨询专业医生或营养师。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**0
维生素套餐：【1瓶芒果味】共60片（4-17岁青少年）-（2大瓶）中老年钙片老人补钙液体钙碳酸钙维生素D软胶囊成人补钙
维生素测评：最开始买的都是别的牌子。这次听医生推荐买的这个，说吃这款效果比较好。我特地跑网上来找，太划算了坚持吃了三个月孩子退就不痛了。所以开春了又买了点
维生素买家：w**7
维生素套餐：1500500*0粒x6盒实发一岁以下20粒*6盒【实际到手120粒】-强中牌维生素D钙片中老年缺钙成人老年腿抽筋补钙骨质疏松
维生素测评：不错，还会回购的。
维生素买家：n**1
维生素套餐：24粒x盒-哈药新盖中盖氨糖软骨素钙片中老年护关节维生素D3安糖补软骨素
维生素测评：医院给宝宝开的这几样，我们这里不敢买，就在阿里大药房买的，东西没问题，而且第二次买了，孩子吃了也爱吃饭了，会经常买的！
维生素买家：t**9
维生素套餐：锌镁片+蓝莓叶黄素酯-迪巧儿童钙片维生素D3碳酸钙45片*1.2克橙子味青少年长高进口钙片
维生素测评：宝贝很好，量很足，一瓶可以吃一个月，运动的时候也没有那么累了，腹肌也更加明显了，体重也有所减轻，收到货后用了一段感觉耐力有所增强。五星好评
维生素买家：t**1
维生素套餐：抽筋钙【瓶180粒】第瓶0元-亨博士 钙维生素D咀嚼片200g
维生素测评：家里老人用了说非常好用，这个牌子的东西很好，每次都会买
浏览“长头发应该吃什么维生素最好”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：吃维生素c多久会变白吗
下一篇：常吃维生素e有什么坏处吗
