一天补充多少毫克维生素c
若安好维生素：一天补充多少毫克维生素c
成年人每天推荐的维生素C摄入量因国家和机构而异，但一般建议如下：
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- 男性：90毫克/天
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- 女性：75毫克/天
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对于吸烟者，由于吸烟会消耗体内的维生素C，因此建议增加25毫克/天的摄入量。
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需要注意的是，过量摄取维生素C也可能产生不良影响，例如腹泻。因此，不建议超过2000毫克/天的摄入量。
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然而，最好的方式是咨询医生或营养师，以确定最适合您个人健康状况的维生素C摄入量。
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