维生素c一天吃几次吃几粒
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维生素C的摄入量取决于多个因素，包括年龄、性别、健康状况和特定的生活方式。一般建议的每日摄取量为青少年和成人每天65至90毫克，最大摄取量不超过2000毫克。
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但是，请注意，这些是一般性建议，具体服用次数和数量最好根据医生或营养师的指导进行。过量摄取维生素C可能会导致腹泻、恶心、呕吐、胃痛、胃痉挛和疲劳等症状。长期大量摄取还可能增加肾结石的风险。
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如果你正在考虑通过补充剂来获取维生素C，那么请先查看产品包装上的推荐剂量，并遵循该建议，除非有医疗专业人员给出其他指示。
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